Jom bakar kalori dengan senaman simple.

Assalamualaikum.

Jom bakar kalori dengan senaman simple | Masa nik gigih berdiet atkins dulu kan, nik jadi manusia yang paling rajin bersenam. Bersenam masa tu jadi kegilaan nik. Siang malam nak bersenam.. terutamanya skipping dan lompat bintang. Sehinggakan dalam sehari nik buat dalam 500x skipping, hahaa.. gigih tak gigih.

Dan resultnya memang best, di samping dah hilang beberapa kilo dalam sebulan tu, bsadan pun dah mula ringan. Rasa segar  dan tak mudah penat. Jadi lebih happy. Ini perkara benar korang. Serius nik tak tipu..

Korang ada nak nak bersenam tapi tak tahu nak mulakan? tak tahu nak buat senaman yang macam mana.. meh nik share meh.. Untuk beginner memang tak susah la.. senang je!

Circuit trainning dari Kevil Zahri.. Nik buat 3 kali seminngu je. Ulang dalam 3 kali untuk satu kitaran. Seriously berpeluh sampai ke ketiak.. hahahah. sama jugak dengan yang bawah.. cuma ada tambah la sedikit sebanyak.. nik combine je dua ni. Wall sit tu buat 1 minit=  60 saat... semput bak hang.. tapi paling lama nik boleh buat dalam 41 saat je.. pun boleh la kan..

Time mandi pulak buat squat dalam bilik air. 40 kali setiap kali mandi.  Bicycle crunches  ni pun jadi fav nik... huaaaa.. bagi tekanan kat bahagain perut. Sesuai sangat bagi mereka yang nak kurangkan perut buncit. Nak ada six pack pun boleh.. hahaha.

Nik ada jugak pergi gym kat kawasan tempat tinggal nik ni, tapi tulah, tak berapa seronok sikit sebab gym tu free dan bercampur lelaki perempuan. tak best nak melompat bagai. Senam senam jugak, aurat kena jaga kan. So, kebanyakkan senaman nik buat sendiri je kat rumah. Melompat sampai bergeger kat rumah je.  

Bila entah nak start buat semua ni lagi.. kena paksa diri supaya jadi rajin macam dulu.. Kalau ada kawan semangat sikit kan.